Tips Melawan Cemas

 Kita Pasti Bisa Melawan Ketakutan

 Tips Melawan Ketakutan

1. Anda juga bisa mencoba terapi atau olahraga seperti pijat,   t'ai chi, yoga, mindfulness, atau meditasi.

2. Tenangkan diri: Saat rasa takut muncul, cobalah tarik          napas dan embuskan perlahan. Anda juga bisa mengalihkan perhatian dengan minum teh atau air hangat, memikirkan hal-hal yang menyenangkan.

3.  Hadapi rasa takut : Jangan menghindari rasa takut, karena semakin dihindari, rasa takut tersebut tidak akan hilang.

4. Menerima kenyataan: Ikhlas menerima kenyataan bisa membuat Anda bisa mengatasi rasa takut.

5.  Cari bantuan profesional: Ketakutan yang berlebihan bisa menjadi tanda gangguan mental dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Anda bisa mencari bantuan profesional jika diperlukan.